Miega traucējumi
Ja kāds no aprakstiem šķiet pazīstams — negaidi…
Krākšana un miega apnoja
Miega apnoja ir nopietns traucējums, kas izraisa elpošanas pārtraukumus miega laikā. Tas var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti un veselību, ja netiek ārstēts.
Kā to pamanīt?
- Skaļa krākšana
- Elpošanas pauzes
- Rīta nogurums
- Uzmanības trūkums
Ko tas ietekmē?
Sirds slimību risks +40%
Diabēta risks +30%
Dzīves kvalitāte -50%
Produktivitāte -35%
Bezmiegs
Grūtības iemigt vai uzturēt miegu vairākas naktis nedēļā vismaz mēnesi. Var būt saistīts ar stresu, trauksmi, vai nepareizu miega režīmu.
Kā to pamanīt?
- Ilga grozīšanās
- Biežas pamošanās,
- Agras pamošanās pirms modinātāja
- Diena sākas noguruma režīmā.
Ko tas ietekmē?
Samazināta koncentrēšanās spēja,
Paaugstināts depresijas risks,
Imunitātes pavājināšanās
Nemierīgs miegs
Naktī ķermenis nepārtraukti kustas – mainās pozas, raustās kājas, sapņi kļūst intensīvāki. Miegs kļūst sekls un fragmentēts.
Kā to pamanīt?
- Saviļņojums miega laikā
- Svīšana
- Pamosties ar "nospiedumu pēdām"
- Partneris var teikt, ka gulēji kā virpulis
Ko tas ietekmē?
Netiek sasniegts pietiekami dziļš miegs. No rīta jūtams nogurums, aizkaitināmība un sajūta, ka miegs nav devis atpūtu.
Miegainība dienā
Pastāvīgs nogurums, nespēja koncentrēties un vēlme snaust jebkurā dienas brīdī. Tas ir signāls, ka nakts miegs nav bijis kvalitatīvs.
Kā to pamanīt?
- Miega "uzliesmojumi" pie stūres, darbā vai sabiedriskajā transportā
- Grūtības noturēt uzmanību
Ko tas ietekmē?
Paaugstināts negadījumu risks darbā un ceļu satiksmē (CSN)
Darba efektivitātes kritums
Sociālo attiecību pasliktināšanās
Atpazīsti kādu no šiem simptomiem? Negaidi!
Veic tiešsaistes testu vai pieraksties pie speciālista.